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四季養(yǎng)生

對(duì)應(yīng)的是春季防風(fēng),夏季防暑濕，

秋季防燥,冬季防寒。

"濕"是自然界六氣之一，

濕與脾相應(yīng)，

故濕多傷脾。

濕性黏濁,

會(huì)影響人體的氣血運(yùn)行

及臟腑的運(yùn)化功能。

夏季最該防4種"濕"

01、 防外濕

外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。外出時(shí)要帶好雨具,淋雨或涉水后,要及時(shí)擦干身體，更換衣服。

夏季不宜在游泳池或澡堂內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間浸泡、洗浴。勞動(dòng)、休息時(shí)要盡量避開水濕之處，不可久居濕地。

02 、防內(nèi)濕

內(nèi)濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物,損傷脾胃陽氣所致。

防內(nèi)濕要杜絕貪食生冷及油膩食物,忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主,清淡之品易于消化,芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用,從而刺激食欲。

03、防濕溫

濕溫是由濕熱之邪而引起的外感熱病,主要表現(xiàn)為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠,嚴(yán)重者惡心嘔吐、胸悶腹脹。多發(fā)于夏秋雨濕季節(jié),主要包括夏秋常見的一些傳染病類型,較常見的是消化道傳染病。

防濕溫要格外注意飲食衛(wèi)生,不吃腐爛變質(zhì)和不潔食物,可適當(dāng)吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。

食物要妥善保存,對(duì)各種餐具也要定期消毒,注意勤洗手。

04、防霉變

濕邪易與暑邪相兼,以致高溫濕熱、霉菌滋生。

房間的適宜濕度應(yīng)保持在50%左右。臥室要保持良好的通風(fēng),床鋪干爽,床下盡可能少放東西。

連續(xù)陰雨天可開啟空調(diào)的除濕功能,能使房間和寢具變干燥。天氣晴朗時(shí),應(yīng)及時(shí)曬被子,或者視天氣情況通風(fēng)換氣。

家庭要及時(shí)做掃除,尤其要注意水池等潔具周圍保持干燥清潔。除了浴室和廚房易生霉菌之外,臥室和客廳的清潔也須引起重視。

六個(gè)祛濕實(shí)用招